چند ساعت در روز تمرین کنم تا پیشرفت بیشتری داشته باشم؟ تمرینات را در دو شیفت انجام دهیم یا در یک شیفت؟
اگر برای شروع تمرینات فوتبالی و فری‌استایل چنین سوالاتی برایتان پیش آمده است در این مطلب به پاسخ این سوالات خواهید رسید.
چند ساعت تمرین کنیم؟ چگونه تمرینات را ادامه بدهیم؟
اینکه تمرینات را چند روز در هفته تکرارکنید کاملا وابسته به توان و تیپ شخصیتی شما خواهد بود. اما بهترین حالت این است که پنج الی شش روز در هفته تمرین داشته باشید.
اگر تصمیم گرفتید که حرفه‌ای کار کنید باید حداقل روزی دو ساعت و نیم الی سه ساعت برای تمرین زمان بگذارید.
سعی کنید به جای تمرین فشرده، تمرینات را در دو شیفت انجام دهید. به عنوان مثال به جای سه ساعت تمرین متوالی، آن را به دو شیفت یک و نیم ساعته صبح و عصر تقسیم کنید.
تاثیر انجام این تمرینات آهسته و پیوسته را زمانی خواهید دید که شما شتاب خود را در طول یک دوره زمانی طولانی حفظ کنید؛ پس لازم است ساعات تمرین خود را در قالب یک برنامه به اجرا درآورید.
اگر آماتورهستید و می خواهید از اول شروع کنید، حداقل روزی نیم الی یک ساعت را به تمرین اختصاص دهید اما برای خودتون برنامه تمرینی درست کنید و به این تمرینات نظم بدید و مرحله به مرحله اجرا شون کنید که شما در دوره جامع که سیصد جلسه تمرینی هست این تمرینات منظم رو یاد خواهید گرفت و مرحله به مرحله و طبق برنامه زمان بندی برای شما در نظر گرفته شده، هر هفته یکسری تمرینات دارید که متناسب با توان خودتون انجام می‌دید. تحت آموزش احمدرضا فلسفی ” قهرمان بین المللی فریستایل فوتبال” با یادگیری تمرینات اصولی و صحیح همه ضعف‌های خود را شناسایی و برطرف می‌کنید. در وب سایت اکانت خواهید داشت که اشکالات خود را برطرف کنید و در صورت نیاز به اطلاعات بیشتر میتونید سوالاتتون رو در سایت از پشتیبان بپرسید.
برای ثبت نام دوره جامع اینجا کلیک کنید.
واقع‌گرا باشید و سعی نکنید ساعات طولانی زیادی تمرین کنید به خیال اینکه در زمان کوتاه تر، حرفه‌ای تر شوم.
در عوض، با شروعی کوچک، تمرینات را پیش ببرید. پس هشت الی ده ساعت تمرین را فراموش کنید! بهترین کار این است که پنج الی شش روز در هفته، روزانه دو سه ساعت ورزش کنید و به ادامه دادن آن بچسبید.
چیزی که باعث حفظ شتاب و سرعت در پیشرفت شما می‌شود، افزایش مدت زمان انجام آن کار نیست، بلکه انجام پیوسته آن است. و برای حفظ این روند از قدم‌های کوچک و ساعات تمرین کوتاه شروع کنید و کم کم این زمان را افزایش بدهید.
به دست آوردن موفقیت های بزرگ از طریق همین تمرین ها است. فقط کافیست شما قدم های کوچک روزانه بردارید و به کمک آن در درازمدت به نتایج بزرگی برسید.
پس تنها شرط موفقیت این است که همیشه و هر روز و تحت هر شرایطی تمرینات مرحله به مرحله و روزانه خود را انجام دهید و خودتان را ملزم کنید که هر روز به آنها عمل کنید. بهترین پیشنهاد این هست که تمرین خود را به دو شیفت صبح و بعد از ظهر تقسیم کنید و طوری برنامه‌ریزی کنید که مرحله به مرحله شما را به جلو هدایت کند و روزنه‌های قبلی پر شود.